閑暇時間閑不下來　77.8％受訪青年感覺自己忙

超九成受訪青年坦言，當下快節(jié)奏的工作生活讓人難以放松

如今生活節(jié)奏快，許多年輕人的生活越來越“程式化”，每日奔走在公司和住所兩點一線，即便是閑暇時間也難以真正停下來。閑暇時間，年輕人該如何進行自我調節(jié)和放松？

上周，中國青年報社社會調查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)（wenjuan.com），對1334名受訪青年進行的一項調查顯示，77.8％的受訪青年感覺自己忙，越是大城市的青年這一感受越明顯。94.4％的受訪青年坦言，當下快節(jié)奏的工作生活讓人難以松弛下來。讓自己更好地放松，65.8％受訪青年建議要學會接受和放下一些事情。

77.8％受訪青年感覺自己忙，大城市青年感受更明顯

今年29歲的周建晨“每一天都很忙”：早上7點起床，7點半出門乘坐輕軌去上班，下午6點下班后回家，晚上8點多開始操持副業(yè)——運營一個樂器教學的短視頻賬號?！懊客?0點多結束是常態(tài)，有時會忙到凌晨3點。除此之外，我還組織著兩個分別面向兒童和青年的合唱團?！?/p>

“周末本職工作也經(jīng)常需要加班，很難‘雙休’?！钡谒２欢嗟臉I(yè)余時間里，周建晨會盡量抽出一點時間陪家人，“比如跟家人一起吃飯，與妻子出門溜達、看場電影，也算是忙里偷閑”。

今年35歲的周星是北京一家企業(yè)的員工，她感覺自己可能正處在人生最忙的時期，“下班后，大腦或身體還在思考和處理工作事務”。即便空了下來，她也不讓自己閑著，“我本科學的是心理學，想再把它拾起來，就報了一個長期的心理咨詢師的培訓課，已經(jīng)學了兩年”。周星感覺，自己已經(jīng)相當長一段時間沒有比較大塊兒的空余時間了。

1999年出生的楊羽羽現(xiàn)在在深圳工作。與周建晨和周星不同，她奉行“盡量工作時間忙工作，爭取閑暇時間都閑暇”，“我覺得能按時保質保量地做好本職工作就很好，下班后的時間就該完完全全屬于自己，休閑娛樂。我不想過得太累”。

調查顯示，77.8％的受訪青年感覺自己忙，其中14.7％的受訪青年感覺非常忙。隨著城市等級的上升，感到忙的受訪青年比例也呈上升趨勢，一線城市受訪青年感覺自己忙的比例最高（82.0％）。

年輕人的閑暇時間是怎樣度過的？數(shù)據(jù)顯示，追劇刷手機（54.8％）排在第一，排在第二、第三、第四位的分別是閱讀開拓視野豐富自我（38.8％），提升專業(yè)／業(yè)務技能（33.7％），關注拓展副業(yè)相關（32.3％），再往后主要是參加社交活動，與朋友聚會（30.2％），體育運動和鍛煉（29.5％），加班忙工作相關的事（26.7％），為升學／考級／考證做準備（25.3％），遛娃／輔導孩子功課（21.8％）。

為啥閑不下來？過半受訪青年表示競爭激烈擔心失去競爭力

“心里總有一個聲音告訴我‘你不能閑下來’。”近兩年來，周星這種感覺更加強烈了，“我時常感到壓力很大，恨不得將工作之外的所有時間都用來學習和提升自己，感覺只有這樣才能保持自身優(yōu)勢”。業(yè)余時間持續(xù)學習心理學讓她心里更踏實。

周星用“開拓”總結自己現(xiàn)在的狀態(tài)，“雖然眼下工作和生活還都沒有什么改變，但新的可能性已經(jīng)在我心里慢慢發(fā)芽了”。

“我想要掙更多的錢?！敝芙ǔ康南敕ê芎唵?，他說，“三十而立”，自己剛結婚，后面還有許多要用錢的地方，這讓他很有經(jīng)濟壓力。

“我經(jīng)常在一些社交平臺看到類似‘95年生人曬出你的存款’的帖子，翻看評論區(qū)的曬圖，總是讓人感慨人生‘五花八門’?！睏钣鹩鸶杏X，如今年輕人缺乏松弛感，可能與過于關注他人、與他人攀比而忽視自己有很大的關系?！白鳛橐粋€成熟的人，我們首先要認識到一個客觀事實：每個人的人生不同，絕大多數(shù)人都要靠自己一步一個腳印打拼。不好高騖遠，踏實走好自己腳下的路，就會減少許多不必要的焦慮?！?/p>

為什么即便在閑暇時間也放松不下來？53.4％的受訪青年直言競爭激烈，擔心失去競爭力；51.0％的受訪青年表示工作壓力大，總想著未完成的任務；49.3％的受訪青年坦言擔憂未來的不確定性，慢不下來；45.1％的受訪青年認為有較強自我驅動力，不甘于現(xiàn)狀；43.2％的受訪青年覺得社交媒體和信息過載帶來了壓力。

調查中，94.4％的受訪青年坦言，當下快節(jié)奏的工作生活，讓人精神緊繃難以松弛下來，其中35.9％感覺強烈。

中南大學公共管理學院副院長、社會學教授董海軍分析，以前人們只需在上班時間工作，下班自然就放松下來了。但現(xiàn)在移動互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達，打破了原有工作時間和工作場地的限制，線上辦公成了常態(tài)。他指出，這是現(xiàn)代人難以逃避的現(xiàn)實問題。此外，當代青年尤其是生活在大城市的青年，生活壓力、工作壓力都很大，他們不得不讓自己忙起來，通過多種途徑去獲得額外的經(jīng)濟收入或成長來緩解這些壓力。

閑暇時更好地放松，65.8％受訪青年建議要學會接受和放下一些事情

周星想改變當前自己滿負荷的狀態(tài)，但一時還找不到破解之法?！耙驗槠渲薪^大部分都是‘剛性’的事務，就是會占據(jù)那么多時間。”她希望過陣子工作不那么忙了，能輕松一些。此外，周星現(xiàn)在每天晚上會跳一會兒繩，加快入睡，“我近些年都沒休過年假，計劃最近把年假休了”。

楊羽羽認為，年輕人要給自己積極的心理暗示。“成長就是不斷‘撕碎’自己又不斷重構的過程。如果負能量得不到消化，就會產(chǎn)生自我質疑、情緒內耗等問題。積極的心理暗示能幫助我們盡快走出來。比如我之前有項工作沒完成好，很自責，但我也寬慰自己，已經(jīng)有了很大進步，要多磨煉自己。這樣想心態(tài)就會更加平和，行動上更加張弛有度。”

如何讓年輕人能夠在閑暇時間真正放松下來？董海軍認為，從長遠來看，需要社會整體上形成一種工作時間與下班時間有明確邊界感的氛圍，“給自己太大壓力，只有工作沒有生活，這對青年自身的生活和成長都會產(chǎn)生不利影響”。從企業(yè)層面來說，應構建良好的員工關懷機制，鼓勵大家在業(yè)余時間養(yǎng)精蓄銳，重視家庭共處時間。

閑暇時更好地自我調節(jié)和放松，年輕人可以如何做？66.6％的受訪青年認為需保持身心健康的生活習慣；65.8％的受訪青年指出要學會接受和放下一些事情；54.0％的受訪青年認為應當重視勞逸結合，徐徐圖之；50.6％的受訪青年認為要重視合理規(guī)劃和管理時間；37.8％的受訪青年建議尋找適合自己的放松方式。

受訪青年中，05后占1.1％，00后占29.2％，95后占28.0％，90后占22.7％，85后占19.0％。生活在一線城市的占34.0％，生活在二線城市的占40.0％，三四線城市的占19.2％，城鎮(zhèn)或縣城的占4.6％，農(nóng)村的占2.2％。男性受訪青年占40.3％，女性受訪青年占59.7％。

（丁香雪鈺對此文亦有貢獻。應受訪者要求，周建晨、周星為化名）

中青報·中青網(wǎng)記者　杜園春　來源：中國青年報